الرئيسية / جمال / رجيم صحي لأنقاص الوزن خلال7 ايام

رجيم صحي لأنقاص الوزن خلال7 ايام

العديد من برامج النظام الغذائي فعالة وآمنة، وهذه البرامج لا يؤثر على صحة الجسم، لأنه يضمن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولا يسبب نقص في الحديد ، لذلك، اتباع نظام غذائي صحي أمن يقلل الوزن حوالي7 كجم وذلك لمدة أسبوع باتباع التغذية المتكاملة للفيتامينات والمغذيات، دون زيادة كمية الطعام أو عناصر أخرى.

نصائح لبدء اتباع لأنقاص الوزن خلال7 ايام:

 

نتيجة بحث الصور عن صور رجيم

  • اتباع برنامج رياضي دائم يساعد علي المشي باستمرار.
  • البعد عن تناول الحلويات والسكر.
  • يجب عليك استخدام الأعشاب الطبية للتخلص من الإمساك.
  • عدم شرب المياه الغازية حتي التي لا تحتوي علي السكريات.
  • يسمح بشرب الشاي والقهوة إذا كنت لا تستخدم السكر.
  • شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

 حبوب PHENQ  أفضل حبوب تخسيس الوزن 

  • لقد أظهرت الدراسات الأمريكية أن PHENQ حبوب التخسيس هي أفضل حبوب للسيطرة علي الشهية.
  • حبوب PHENQ تساعد على التخسيس بسرعة.
  • أنه تحتوي على مواد طبيعية جدا، مستخلص الشاي الأخضر، المانجو الأفريقية، أكاي التوت، ، عشب البحر والجريب فروت.
  • والسبب في تقييمها عالي الجودة هو رأي المستخدم: بعد بضعة أيام ستلاحظ فرقا كبيرا في الوزن.
  • يساعد على حرق الدهون.
  • يساعد على تقليل الوزن وتقليل الشهية، يساعد علي التشبع، ويعزز الطاقة وينظم عملية التركيز الذهني.
  • متوسط ​​فقدان الوزن هو 10-15 ك في الشهر.
  • يساعد على تقليل الطعام المطلوب وعدم الشعور بالجوع لمدة تصل إلى 8 ساعات.
  • يساعد الجسم في الحصول على الطاقة .

برنامج الأكل الصحي

في اليوم الأول من برنامج الأكل الصحي:

الإفطار: واحد خيار + 2 البيض المسلوق.

الغداء: قطعة من الفراخ وازالة الجلد + علبة زبادي ووضع واحد ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة خضار.

اليوم الثاني من برنامج الأكل الصحي:

الإفطار: 2 بيض مسلوق + مورتاديلا كما تريد

الغداء: قطعة من اللحوم المشوية + سلطة الخضار

العشاء: زبادي

في اليوم الثالث من برنامج الأكل الصحي:

الإفطار: 2 بيض مسلوق + خيار ه+ مورتاديلا كما تريد

الغداء: علبة تونه بدون زيت + 2 فاكهة من الكيوي.

العشاء: زبادي

اليوم الرابع من برنامج الأكل الصحي:

الإفطار: خيار + قطعتين من الجبنة الطازجة بدون ملح.

الغداء: قطعة فراخ مشوية أو مسلوقة

العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.

اليوم الخامس:

الإفطار: 2 بيض مسلوق + خيار

الغداء: قطعة لحمة + سلطة مع ملعقة كبيرة من بذر الكتان.

العشاء: طبق خضار مسلوق .

اليوم السادس

الإفطار: 2 بيض مسلوق + خيار ه+ مورتاديلا كما تريد

الغداء: علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة

العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.

اليوم السابع

الإفطار: خيار + قطعة من الجبنة الطازجة بدون ملح +1 بيض

الغداء: 2 سمك مشوي + سلطة خس.

العشاء: كوب من الحليب + قطعة من الجبة بدون املاح.

شاهد ايضا

مجموعة نصائح لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة

4 وجبات فطار للتخلص من التعب باقي اليوم

 

عن mrog

شاهد أيضاً

وصفات تخسيس الجسم بشكل طبيعي

مع انتشار السمنة والمشاكل المرتبطة بأمراض زيادة الوزن، وكثير من الناس والرجال والنساء يقوموا بأتباع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *