الرئيسية / . / نصائح مهمة للتخلص من تعب العيون

نصائح مهمة للتخلص من تعب العيون

معظمنا في وقت ما خلال اليوم، لاحظ عيونه متعبة ،وهي نتيجة لقضاء وقت طويل في القراءة أو الكتابة أو العمل علي الكمبيوتر ،واستخدام العدسات اللاصقة ، او أداء الاعمال التي تتطلب منك بوقت محدد ،هي بعض من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تزايد هذا التعب.

نصائح مهمة للتخلص من تعب العيون

 

 

من المهم حماية عينيك من الأضاء المحتملة لتعرضك لشاشات الأجهزة ، مثل ضبط سطوع الشاشة، والقرار والتباين، واتخاذ فواصل منتظمة وتجنب الانعكاسات، يمكن أن تساعد في منع متلازمة الكمبيوتر المرئي.

الأشعة فوق البنفسجية ضارة لعينيك كما هي مضرة للبشرة و نحن معرضون له كل يوم ، فمن المستحسن أن مستخدمي النظارات يقوموا باستخدام فلتر الأشعة فوق البنفسجية في العدسة.

استخدم نظام غذائي صحي يمنحك المواد الغذائية الضرورية والفيتامينات ومضادات الأكسدة للمساعدة في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية ومنع بعض مشاكل العين.

كما تساعد التمارين الرياضية على منع زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، وهو ما قد يؤدي إلى تلف الرؤية، ويساهم هذان العاملان معا في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي ومنع مرض السكر ، وهو الذي يسبب فقدان البصر لدى كبار السن.

بعض النصائح المهمة للحفاظ علي العيون يجب ان نأخذها في الاعتبار عندما نشعر بعدم الراحة أثناء القيام ببعض الأعمال؟

  • إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فمن الاحسن أن تقلل من استخدامها عندما يكون لديك التهاب حتى لا تؤدي إلى تهيج العين.
  • حاول أن لا تتعرض الي اشعة الشمس في النهار، حيث عادة ما يكون هناك اشعة فوق البنفسجية.
  • عند الذهاب بالسيارة ،يجب الحفاظ على غلق النوافذ .
    استخدام النظارات الشمسية للحماية من الغبار والتلوثات الأخرى الناتجة عن عوادم السيارات .
  • تجنب التعرض الي البيئات المتربة، والحيوانات الأليفة .
  • في المنزل، تجنب تراكم الاشعة الفوق بنفسجية عن طريق إغلاق النوافذ .
  • استخدام مكيفات الهواء.
  • النظافة اليومية عند العودة إلى المنزل، يجب أخذ دش وتغيير الملابس .
  • غسل يديك في كثير من الأحيان.
  • تجنب فرك عينيك.

شاهد ايضا

زيت الزيتون واهمية فوائده للعناية بالبشرة

افضل مقشر طبيعي للوجه والبشرة

 

عن mrog

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *