الرئيسية / جمال / نظام غذائي يومي باستخدام البنجر

نظام غذائي يومي باستخدام البنجر

البنجر هو واحد من اكثر الطرق الفعالة في فقدان الوزن بشكل صحي وطبيعي ، صحيح ان هناك انواع عديده من العلاجات لفقدان الوزن ، مثل الفواكه و الخضروات التي تساعد على تنظيم الامعاء ولكن ربما لا شيء لديه العديد من الفوائد الصحية، مثل هذا النوع القرمزي ذات ال اللذيذة .

نظام غذائي يومي باستخدام البنجر

 

نتيجة بحث الصور عن صورالبنجر

 

و تشمل خصائصه قيمة معتدلة جدا من السعرات الحرارية ومحتوى الالياف العالي وبالتالي توفر شعور جيد من الشبع من مما يحد من استخدام الأطعمة الأخري التي يمكن ان تكوين الدهون

 

القيمة الغذائية للبنجر

  • موصي في حالات فقر الدم و امراض الدم و كذلك يحتوي على نسبه عالية من الحديد بلغ وايضا غني بالكاروتين وحمض الفوليك والفيتامينات
  • B2،1B،B3،B6

الخصائص الغذائية في حاله تناول كوب من البنجر المسلوق مقطع الى شرائح .

  • البروتين 1.5 غرام.
  • الكربوهيدرات 8.5 غرام.
  •  الألياف الغذائية 1.5 غرام.
  •  البوتاسيوم 259 غرام .
  • الفسفور 32 ملليغرام.
  • فيتامين A 58.5.

كيفيه اعداد البنجر

  • البنجر هو الخضار الذي يمكن أن يأكل نيي أو مسلوق أو في السلطة ووضع الثوم والبصل والقليل من الزيت والملح والخل.
  •  أذا كنت ترغب في أكلة خام يمكن ولكن بوضع القليل من الزيت والليمون
  • اذا كان مطبوخ قم بوضعة في الماء المغلي المملح ويترك لمده ساعه على الاقل فيصبح ازاله الجلد بسهوله ثم يشرب عصير البنجر ما لا يقل عن لترين من ماء هذا العصير يوميا
  •  هذا العصير يمنح الجسم مجموعه من المواد الغذائية الاساسية وكذلك يوفر الشعور بالشبع و يعمل على تخفيف الشعور بالجوع.

نظام غذائي يومي من البنجر

الفطار :- كوب من الشاي او القهوة مع الحليب الخالي من الدسم – قطعة جبنه خاليه من الدهون او كوب لبن زبادي مع معلقة نخال – 1 تفاحه .

الغداء :- واحد لتر من عصير البنجر – خيار- طماطم – سبانخ – خس مع نقطة زيت – 3 معالق معالق رز مطبوخ وقطعة دجاج -1 برتقاله .

العشاء :- 1 لتر من عصير البنجر -1 تفاحه اوشريحه بطيخ .

شاهد ايضا

افضل المشروبات التي تعمل علي حرق الدهون

رجيم البروتين لانقاص 7 كيلوه في اسبوع

10 طرق طبيعية لانقاص الدهون في منطقة البطن

عن mrog

شاهد أيضاً

وصفات تخسيس الجسم بشكل طبيعي

مع انتشار السمنة والمشاكل المرتبطة بأمراض زيادة الوزن، وكثير من الناس والرجال والنساء يقوموا بأتباع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *