الرئيسية / جمال / نظام رجيم سريع المفعول لانقاص 5كيلو في اسبوع

نظام رجيم سريع المفعول لانقاص 5كيلو في اسبوع

نحن جميعا نبحث عن اللياقة البدنية والتخلص من السمنة، وقد حاول العديد منا اتباع أنواع مختلفة من النظام الغذائي، قد لا تكون صحية أو طويلة الأجل، وبعض الناس يشعرون بالملل من اتباع النظام الغذائي لأنهم لا يصلون إلى الوزن المطلوب بسرعة، لذلك نقدم اليكم نظام غذائي يساعد علي فقدان5 كيلو في الأسبوع، ويحتوي أيضا على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ودون شعور الجسم بالتعب.

نظام رجيم سريع المفعول لانقاص 5كيلو في اسبوع

 

نتيجة بحث الصور عن صور رجيم صحي

  • اليوم الاول

في اليوم الأول من النظام الغذائي، يجب أن تأكل الفاكهة فقط خلال النهار، وتناول الطعام إلى التشبع دون الإفراط أو المبالغة ويفضل التنويع بالفواكه باستئناس فاكهة الموز لا تأكل اثناء الرجيم وذلك للقضاء علي الملل، مع استهلاك 2 لتر من الماء خلال النهار، أي 10:8 أكواب من الماء يوميا.

  • اليوم الثاني

في اليوم الثاني من اتباع النظام الغذائي ، يجب أن تأكل فقط الخضار، وأيضا يفضل التنويع والشبع ، ولكن من دون المبالغة، ويسمح أكل الخضروات النيئة أو المطبوخة وأكل البطاطا المسلوقة في الصباح ،و شرب الكثير من الماء لتحسين نتيجة النظام.

  • اليوم الثالث

اليوم الثالث من النظام الغذائي هو خليط من اليومين السابقين، حيث يمكن أكل الفاكهة في الصباح والخضار يمكن أن يؤكل في المساء أو العكس ، البطاطا والموز ممنوعان أثناء اتباع النظام الغذائي لتحسين عملية الهضم.

  • اليوم الرابع

اليوم الرابع من النظام الغذائي يتكون من 4 وجبات رئيسية، تتكون من الموز والحليب الخالي الدسم، الوجبة الأولى هي 1 كوب من الحليب + 1 فاكهة الموز، والوجبة الثانية هي 2 فاكهة الموز، والوجبة الثالثة هي 1 كوب من الحليب + 2 فاكهة الموز والوجبة الرابعة هي 1 كوب من الحليب + 3 فاكهة الموز.

  • اليوم الخامس

في اليوم الخامس، يجب أن تأكل من 6 إلى 7 أنواع حبات من الطماطم، شرط أن يتم توزيعها على مدار اليوم، بالإضافة إلى ذلك حوالي تناول 1 كوب (250 إلى 350 غرام) من الأرز في الغداء ،ولأتنسى أن تشرب 2 لتر من الماء يوميا.

  • اليوم السادس

خلال اليوم السادس من النظام الغذائي السريع، يجب أن يعاد اليوم الثاني مع 1 كوب من الأرز تضاف إلى الغداء و 2 لترا من المياه على مدار اليوم.

  • اليوم السابع والأخير

في اليوم الأخير من النظام الغذائي يمكن تناول الخضروات والأرز، و 1 كوب من عصير الفواكه الطبيعية في الغداء، بشرط أن لا تضيف السكر.

شاهد ايضا

رجيم صحي لأنقاص الوزن خلال7 ايام

نظام رجيم صحى للحامل مفيد نصائح وإرشادات هامة في فترة الحمل

نصائح لمرضى السكري هامة ومعرفة أنواع الطعام الهامة للجسم .. تعرف عليها

عن mrog

شاهد أيضاً

وصفات تخسيس الجسم بشكل طبيعي

مع انتشار السمنة والمشاكل المرتبطة بأمراض زيادة الوزن، وكثير من الناس والرجال والنساء يقوموا بأتباع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *