الرئيسية / جمال / انقاص الوزن ،كيف تخسر 20 كيلوغراما في شهرين

انقاص الوزن ،كيف تخسر 20 كيلوغراما في شهرين

انقاص 20 كيلوغراما من الوزن في خلال شهرين يمكن أن يكون خطيرة جدا، ولكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع الوصول إلى هذا الهدف في غضون شهرين ،وهذه المقال سوف يعلمك كيفية انقاص الوزن بسرعة وبأمان من خلال إجراء تغييرات في نمط حياتك.

كيف تخسر 20 كيلوغراما في شهرين

 

نتيجة بحث الصور عن صور رجيم قاسي

 

 

  • الوعد بالتغيير يعني استعدادك للتخلي عن الأشياء التي تريد أن تأكله الآن وهي الأطعمة الغير مفيدة لصالح شيء أفضل بكثير .
  • معرفه كام يبلغ وزنك فمن المهم أن تعرف كم كام وزنك في بداية النظام .
  • استخدام ميزان رقمي للحصول على نتائج أكثر دقة .
  • فمن الأفضل أن تزن نفسك في الصباح قبل تناول أي طعام.
  • الحد من استخدم الأكل التي يحتوي علي السعرات الحرارية ، فالنظام الغذائي هو العامل الأكثر أهمية.
  • ممارسة التمارين الرياضية من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع ، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتعمل علي تسريع عملية التمثيل الغذائي في ساعات بعد التمرين، لذلك تفقد الوزن بشكل أسرع.
  • شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم. امر مهم جدا للحفاظ على الصحة بشكل عام، وأيضا وسيلة للمساعدة في فقدان الوزن .
  • تناول الطعام خارج المنزل يمكن ان يدمر النظام الغذائي ،لان الطبخ في المنزل يسمح لك التحكم في مكونات الاكل .
  • شرب القهوة أو الشاي دون السكر بين الوجبات يساعد على فقدان الوزن ، لان الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يساعدك على تقليل الشهية .
  • حاول النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة لان قلة النوم تودي الي التفكير بالأكل ويقلل عملية التمثيل الغذائي .
  • التعب يسبب إطلاق هرمون يسمى الكورتيزول، وهو المسؤول عن تخزين الدهون، و لها أيضا تأثير عميق على التوتر والإحباط الذي تعاني منه ،وللتخلص من التعب ممارسة الاسترخاء، واليوغا أو بعض الهويات .
  • لا تقوم بالوزن كل يوم لان ذلك يوثر عليك بالسلب والاحباط ومن الممكن ان يودي بك الي عدم اكل النظام الغذائي ، وتزن نفسك فقط مرتين في الأسبوع، على الأكثر.

شاهد ايضا

أفضل طريقة للحصول علي الوزن المثالي

رجيم الليمون لانقاص الوزن بطرق فعالة

افضل مقشر طبيعي للوجه والبشرة

عن mrog

شاهد أيضاً

نقص الوزن بدون رجيم بأسهل الطرق

كثير من الناس يحاولون انقاص وزنهم، ويمكننا أن نجد أن أولئك يتبعون الطرق الخاطئة لانقاص …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *