الرئيسية / منوعات / فوائد المشي المذهلة لفقدان الوزن

فوائد المشي المذهلة لفقدان الوزن

اذا لم يكن لديك فرصة للمشي خلال النهار، يمكنك استبدال المشي عن طريق طلوع الدرج أو القيام بمهام اليوم سيرا على الأقدام بدلا من الذهاب بالسيارة .

فوائد المشي المذهلة لفقدان الوزن

نتيجة بحث الصور عن صور فوائد المشي

 

ولكن ما هي فوائد المشي؟

ليست فقط لتفقد الوزن، فإنه ينشط الدورة الدموية عن طريق تحرير الجسم من الدوالي، كما أنه يقوي عضلات الساقي، المشي يقلل أيضا من خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمنع ظهور مرض السكر ويساعد في ظهور آثار إيجابية على الكولسترول، وبصرف النظر عن ما سبق ذكره، المشي يريح العقل.

  • حاول عند المشي شرب الكثير من الماء لتجنب احتباس السوائل، واستخدام مرطب يومي إذا كنت تمشي في الشمس لتجنب حرق أشعة الشمس، فسوف تشعر بأنك أفضل نفسيا .
  • حاول تجنب المشي بطريقة منحدرا أو النظر إلى الأرض، لأنه تساعد علي تحسين طريقتك في المشي ، وحتى يمكنك تميزاي شخص يتم مقابلته اثناء المشي ، فتلك الطريقة تقوي الذاكرة .
  • المشي مسافة بسيطة يوميا تحمي القلب والحد من فرص مشاكل المعاناة على مستوى والأوعية الدموية وقد تبين أن الاشخاص الذين يمشون كثيرا لديهم مضاعفات القلب أقل بنسبة 35٪ من أي شخص أخر في نفس العمر.
  • لقد اثبت أيضا ان المشي يساعد الدماغ إلى حد كبير، حيث يتم تحسين الوظيفة المعرفية بشكل كبير عند المشي يوميا، وخصوصا المسنين يمكن أن يقلل من خطر حدوث فقدان الذكرة او الزهيمر.
  • كما ان المشي اليومي حوالي 30 دقيقة في اليوم، يمنع بشكل كبير مرض السكر من النوع 2، وقد اثبت أن خطر بنسبة 58٪، ويتم تحسين الجهاز التنفسي، لأنه يزيد من مقاومة الرئة، مما يجعل الرئتين تصبح أكثر صحة وقوة، ومقاومة العدوى الفيروسية أفضل بكثير.
  • يساعد المشي علي التخلص من الاكتئاب ،لأنه يعمل علي تخفيف أعراض الاكتئاب الناتجة عن الظروف الاجتماعية .
  • وأخيرا، المشي يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي، لأن المشي يعمل على تحسين عملية الهضم، ومنع تراكم الأطعمة في المعدة .

شاهد ايضا

تعرف علي اخطر الأسباب التي تودي الي سقوط الشعر

نصائح للنوم ،أهم عشرة نصائح للنوم الجيد

تجنب شرب المشروبات الغازية لهذا السبب

عن mrog

شاهد أيضاً

تجنب شرب المشروبات الغازية لهذا السبب

المشروبات الغازية يمكن أن تسبب تسوس في الأسنان وتعيق امتصاص الكالسيوم في العظام، وهذا هو …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *