الرئيسية / جمال / بالصور تمارين رياضية في المنزل مذهلة

بالصور تمارين رياضية في المنزل مذهلة

عدم وجود الوقت والآلات لا يشكل عائقا أمام أداء التمارين البدنية. مع هذه التدريبات يمكنك التدريب في المنزل، ومع ذلك، عادة ما يكون من الخطأ اعتبار أن القيام بنشاط بدني يستغرق الكثير من الوقت، بالإضافة إلى عامل الوقت، معظم الناس أيضا يعتقدون ان الأدوات اللازمة لأداء التمارين هي العائق.

بالصور تمارين رياضية في المنزل مذهلة

تمارين ارتفاع الركبتين

 

نتيجة بحث الصور عن صورتمرين ارتفاع الركبتين رجال

  • في الواقع، هذا التمرين هو شائع جدا في حالة تطوير القدرة الهوائية للأنسان ، حتى، فإنه عادة ما يستخدم في إجراءات مختلفة في الهواء الطلق.
  • ومع ذلك، يمكن القيام بها داخل المنزل، بغض النظر عن مكان وجوده أو حتى في شقة يمكن القيام به.
  • كما يسمي هذا التمرين رفع ركبتيك قدر الإمكان ومع ذلك، هناك العديد من الطرق للقيام بذلك.

 

تمارين متناظرة

نتيجة بحث الصور عن صور تمرين رفع الركبتين الي الصدر

 

  • يتكون من قفزة تحاول فيها جلب الركبتين إلى الصدر، القيام بذلك بطريقة مرنة وترك مسافة 1 ثانية بين كل قفزة.
  • غير المتماثلة: يكون الهدف نفسه، وهو رفع الركبتين ولكن الي  الكتفين. على الرغم من ذلك، في هذه الحالة يجب أن تفعل ذلك باستخدام ساق واحدة في وقت واحد .

الركبتين إلى الصدر أفقيا

  • بالنظر إلى الشكل ، قد يكون هذه التمارين مشابه للتمارين  السابقة، ومع ذلك، عند ما تحاول وضع الركبتين إلى ارتفاع الصدر، وسوف يتم ذلك أفقيا.
  • في البداية، يتم الوقوف بعد ذلك، الوقوف علي مشط القدم شيء مشابه لشكل تمديد الانثناء المرفق.
  • بعد ذلك، يجب أن يتم جلب الركبتين إلى الصدر غير متماثلة ، أي واحد قبل الآخر.

تمارين متناظرة

نتيجة بحث الصور عن تمارين بوربيس

 

  • كل الناس يعرفون تمارين بيربيس ،وإذا كنت لا تميز بينهما، فقد حان الوقت للقيام بذلك.
  • لا يحتاج  الي أي نوع من المدربين أو آلة لممارسة ذلك ـ من ناحية أخرى فإن النتائج ممتازة.
  • ويتكون من  الكوع فليكسو التمديد، قفزة ونوع من القرفصاء ،كل ذلك في تكرار واحد.
  • يتم القفز، وأخيرا، فإنها تعود إلى أسفل القيام القرفصاء لتبدأ في تمديد فليكسو.

من ناحية أخرى، من المهم أن تبدأ استخدم التمارين الرياضي قليلة للتكيف معها ويتم زيادة تدريجيا.

شاهد ايضا

عصير الفواكة لانقاص الوزن بطريقة مذهلة

تغييرات بيسطة تساعد على فقدان الوزن تعرف عليه

أسرع طريقة للتخلص من الدهون البطن هي …

عن mrog

شاهد أيضاً

وصفات تخسيس الجسم بشكل طبيعي

مع انتشار السمنة والمشاكل المرتبطة بأمراض زيادة الوزن، وكثير من الناس والرجال والنساء يقوموا بأتباع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *