الرئيسية / جمال / الحصول علي بطن مشدودة خلال أسبوع

الحصول علي بطن مشدودة خلال أسبوع

دهون  الكرش او البطن  تعتبر من أكثر المشاكل التي تواجهة الكثير من الرجال والنساء ، ايست فقد في الشكل ولكن هناك امراض عديده تسببة انتفاح البطن مث ارتفاع نسبة السكر والضغط  وغيرها…..

الحصول علي بطن مشدودة خلال أسبوع

 

نتيجة بحث الصور عن بطن مشدوده

1. شرب الكثير من المياه

شرب الماء يساعد على منع انتفاخ البطن لأنه يساعد على الهضم، ويخفف من الانقباض والغازات، لذلك حاول شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يوميا أن

2. الحد من تناول الملح أو الصوديوم

كلما زادت كمية الملح أو الصوديوم الذي تستخدم، كلما زادت كمية الماء التي يحتفظ بها الجسم، مما يؤدي إلى ظهور البطن بشكل كبير ، يمكن أن تأكل أقل من 2500 ملغ من الصوديوم يوميا لمنع الانتفاخ وزيادة الوزن .

3. تناول نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون

نظام غذائي مرتفع جدا في الكربوهيدرات سوف يسبب الحصول على الوزن الزائد .
كما إن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين سيؤدي إلى تضخم في كثير من الأحيان .
و الكثير من الدهون في النظام الغذائي تعمل أبطاء عملية الهضم، مما يجعل بقاء الطعام في المعدة فترة أطول.
لذلك مهم جدا اتباع نظام متوازن

4. تناول وجبات صغيرة

بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة من شأنها أن تسبب الكثير من التوتر في الجهاز الهضمي ، التالي سوف تؤدي إلى انتفاخ البطن، فمن الأفضل أن تأكل 4 إلى 6 وجبات صغيرة .

5. التوقف عن شرب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية وغيرها من مشروبات الصودا تودي انتفاخ المعدة بسهولة بسبب ثاني أكسيد الكربون الموجود في هذه المشروبات، والذي يولد الغاز في المعدة مما يودي الي توسيعها .

6. لا تفعل الأشياء التي تسبب لك ابتلاع الكثير من الهواء وهي

– لا تاكل اللبان .
– لا تدخن …
– لا تأكل بسرعة كبيرة
– حاول ألا تتحدث أثناء تناول الطعام .

7. الأن لديك حقا بطن مسطحة ومشدودة

هذه هو النظام الذي اذا تم اتباعها خلال اسبوع وأحد فقط سوف تحصل علي بطن مشدودة و مسطحة ، بالإضافة إلى ذلك يمكن القيام ببعض التمارين الصحية للحصول على بطن مسطحة ومشدودة ، لكن فقط إذا كنت ترغب .

شاهد ايضا

حرق الدهون في 7 أيام فقط بدون رجيم

نصائح مذهلة لانقاص الوزن دون معاناة

تجنب شرب المشروبات الغازية لهذا السبب

 

عن mrog

شاهد أيضاً

وصفات تخسيس الجسم بشكل طبيعي

مع انتشار السمنة والمشاكل المرتبطة بأمراض زيادة الوزن، وكثير من الناس والرجال والنساء يقوموا بأتباع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *