الرئيسية / جمال / أكل رجيم مناسب للتخلص من الوزن الزائد .. تعرفي عليه
أكل رجيم
أكل رجيم

أكل رجيم مناسب للتخلص من الوزن الزائد .. تعرفي عليه

أكل رجيم ، الجسم الرشيق ذلك الحلم الذي تطمح إليه الكثيرات ممن يتعرضن للسمنة وزيادة الوزن، الأنظمة الغذائية السيئة والمغلوطة وقلة الحركة وعدم أخذ الكفاية من النوم جميعها عناصر تساهم في زيادة وزنك بشكل كبير.

في حال كنتي ترغبين في الوصول لحلم الرشاقة والجسم الجميل لن يكون أمامك سوى تناول أكل رجيم صحي وممارسة الرياضة والإكثار من تناول المياه بما يعادل لترين خلال اليوم، إذا قمتي بهذه الخطوات ومهما كان وزنك تستطيعين الوصول إلى الجسم الطبيعي الذي تحلمين به.

أكل رجيم مناسب مفيد

أكل رجيم كلمة لا تعني إطلاقاً حرمان نفسك من الطعام ولا التشدد في نظام غذائي معين تستطيعين خسارة وزنك بسهولة بطعام صحي ولذيذ في نفس الوقت.

تعرفي على بعض الوصفات الصحية المفيدة والتي تتمتع بطعم لذيذ.

  • وصفة ستيك دجاج مع خضروات مشوية

المقادير :

  • 2 صدر دجاجة مغلي.
  • حبة واحدة من الجزر.
  • حبة واحدة من الكوسا.
  • حبة واحدة من البطاطا.
  • حبة واحدة من البصل.
  • 2فص من الثوم.
  • 2 حبة من الطماطم.
  • ملعقة صغيرة من الملح الأبيض والفلفل الأسود.
  • حبتان من الفلفل الرومي الأحمر والأخضر.
  • ملعقة واحدة من زيت الذرة.

طريقة التحضير :

  • قومي بتقطيع الفلفل الرومي والكوسا والبطاطا والجزر والبصل إلى حلقات .
  • قومي بتتبيل صدور الفراخ بعد غسلها جيداً بواسطة الملح والفلفل والزعتر واتركيهم لمدة ساعتين على الأقل.
  • نفس تتبيلة الدجاج أضيفيها في وعاء عميق مع الخضروات المقطعة وأضيفي إليهم ملعقة الزيت وقلبي .
  • أحضري صينية الفرن وضعي بداخلها صدور الفراخ المتبلة وأضيفي عليها الخضروات ثم ضعيها في الفرن لمدة ساعة كاملة على حرارة 180 درجة.

يمكنكِ تناولها مع خبز التوست الأسمر وطبق من السلطة الخضراء كوجبة غداء متكاملة.

  • وصفة السمك فيليه

المقادير :

  • كيلو سمك فيليه طازج.
  • رذاذ من الزيت النباتي.
  • ملعقة صغيرة زعتر.
  • ملعقة صغيرة ملح أبيض.
  • ملعقة صغيرة بابريكا.

طريقة التحضير

  • يتم تسخين الفرن الحراري على درجة 250 درجة.
  • قومي برش الصينية برذاذ الزيت.
  • قومي بتتبيل السمك بالبهارات وضعيه في الصينية.
  • أدخليها الفرن لمدة ثلث ساعة واحرصي على إخراجها وتقليبها باستمرار حتى ينضج السمك ويقدم ساخناً.

عن Noor.omar

شاهد أيضاً

وصفات تخسيس الجسم بشكل طبيعي

مع انتشار السمنة والمشاكل المرتبطة بأمراض زيادة الوزن، وكثير من الناس والرجال والنساء يقوموا بأتباع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *